O que comer no Carnaval para ter energia e não passar mal?

Sul Fluminense – O Carnaval chegou e, com ele, muitas horas de festa, calor intenso e energia lá no alto! Mas você já parou para pensar se está se alimentando da forma certa para aguentar a folia do começo ao fim, sem fadiga, sem perrengue e sem ressaca?
Conversamos com a nutricionista Dra. Victoria Nader, que revelou o que comer antes, durante e depois do Carnaval para garantir disposição, evitar cansaço e se recuperar rápido da maratona de bloquinhos!

ANTES DA FESTA: O COMBUSTÍVEL CERTO PARA A ENERGIA DURAR!

Se você quer curtir sem fraqueza, tontura e sem perder o ritmo, precisa fazer escolhas alimentares estratégicas. Nada de sair de casa de estômago vazio ou comer qualquer coisa!

O que comer?
• Carboidratos leves: Escolha banana, aveia e frutas como manga ou tâmara, que fornecem energia de forma gradual e sem pesar.
• Gorduras boas: Pasta de amendoim, castanhas e coco seco ajudam a manter a disposição por mais tempo, sem picos de glicose.
• Proteínas leves: Iogurte natural, ovos e chia são opções que prolongam a saciedade sem causar desconforto.
• Hidratação: Água de coco e isotônicos naturais são grandes aliados para repor eletrólitos e evitar desidratação.
Dica prática: “Um smoothie com banana, aveia, água de coco e pasta de amendoim é uma excelente opção antes do bloco!”, sugere a Dra. Victoria.

O ERRO QUE PODE ACABAR COM SUA DISPOSIÇÃO NO BLOCO!
Muita gente cai na tentação do fast food, frituras e açúcar refinado antes da folia, mas cuidado! Esses alimentos até podem dar um pico de energia momentâneo, mas logo depois provocam cansaço e desânimo.
Evite:
• Frituras e fast food: Digestão lenta, sensação de peso e indisposição.
• Açúcar refinado: Energia curta seguida de queda brusca, resultando em fadiga.
• Bebidas alcoólicas em excesso: Desidratam o corpo e prejudicam a recuperação muscular.
“Se for consumir álcool, intercale com água ou água de coco para minimizar os efeitos da desidratação”, alerta a nutri.

ENERGÉTICOS FUNCIONAM OU SÃO UMA CILADA?

Se você já pensou em recorrer aos energéticos para se manter ativa, preste atenção!
Podem ajudar, mas precisam ser consumidos com moderação. Em excesso, podem causar desidratação, taquicardia e tremores.
Prefira opções naturais como:
• Café coado
• Chá verde
• Guaraná em pó
• Cacau
“Essas opções estimulam sem os efeitos colaterais dos industrializados”, recomenda a Dra. Victoria.

DEPOIS DO BLOCO: COMO RECUPERAR O CORPO?

Depois de tantos dias de festa, o corpo precisa de descanso e recuperação!

Reponha líquidos: Aposte em chás naturais e sucos detox com gengibre e hortelã, que ajudam na hidratação e eliminação de toxinas.
Alimentação leve e nutritiva: Frutas, vegetais e proteínas magras fortalecem o organismo.
Sono de qualidade: Boas noites de descanso são essenciais para restaurar as energias e regular os hormônios.
Dica extra: “Um suco pós-Carnaval potente pode incluir água de coco, gengibre, limão e hortelã, que ajudam na recuperação e reidratação!”, indica a nutricionista.