Flávia integrava a equipe Team Master RJ e agora defende a AGI Cycling Team, de São Paulo. (Foto: Reprodução)
Barra Mansa – Quarenta e dois anos, uma saúde invejável, alimentação saudável, a paixão pelo esporte e uma vida dedicada ao ciclismo. A reportagem do DIÁRIO DO VALE entrevistou, com exclusividade, nesta segunda-feira (28), a ciclista barra-mansense Flávia Real, agora federada no Estado de São Paulo. Na última semana, Flávia assinou contrato a AGI Cycling Team, de São Paulo e passa correr os campeonatos do estado vizinho. Antes, a atleta integrava a equipe Team Master RJ, onde acumulou títulos como uma medalha de bronze no Campeonato Brasileiro de CRI/Estrada de 2021, um campeonato estadual, além da liderança no ranking nacional e dois vice-campeonatos brasileiros em 2023 e 2024.
Na entrevista, Flávia contou que iniciou no ciclismo em 2015, praticando mountain bike. Logo se encantou pelo lado competitivo do esporte, interessando-se pelo desempenho e pelos desafios pessoais. A partir disso, passou a treinar com profissionais especializados e a buscar provas de maior nível técnico.
Pouco tempo depois, por meio de um amigo, foi apresentada ao ciclismo de estrada — modalidade pela qual se apaixonou e à qual passou a se dedicar intensamente.
Flávia Real divide o tempo entre os treinos na academia, a bicicleta e a direção geral do Colégio Verbo Divino, em Barra Mansa.
Leia a entrevista:
Diário de Vale (DV): Como você se prepara para as competições?
Flávia Real (FR): Minha preparação para as provas envolve alguns pilares fundamentais. No aspecto físico, sigo um treinamento estruturado que combina treinos de resistência, como sessões longas e constantes, com treinos de intensidade, como sprints e intervalados, além de fortalecimento muscular, com foco principalmente no core e nas pernas — tudo dentro de um planejamento semanal com períodos definidos de pico. A nutrição também é essencial, mantendo uma dieta equilibrada e ajustando a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras de acordo com cada fase do treino — por exemplo, aumentando os carboidratos antes de treinos longos e priorizando a reposição adequada após os treinos. A recuperação ativa é outro ponto importante, priorizando um sono de qualidade, alongamentos, massagens e, quando necessário, o uso de crioterapia para acelerar a regeneração entre os treinos. Por fim, dedico atenção ao treino mental e ao planejamento da prova, estudando o percurso, definindo uma estratégia de ritmo e organizando a alimentação durante a competição, com foco em carboidratos de rápida absorção e hidratação adequada.
DV: Quais competições você já disputou?
FR: Já competi em nível nacional e estadual. Hoje, sou líder no ranking estadual e nacional do ciclismo de estrada, pelas pontuações e provas realizadas em vários estados. Também sou vice-campeã brasileira nas modalidades de contra-relógio e ciclismo de estrada.
DV: Qual competição mais te marcou?
FR: Em 2025, ainda correndo pela equipe Team Master do RJ, recebi um convite inusitado para integrar uma equipe bem estruturada e referência no estado de São Paulo, que se destaca pelo nível dos atletas, distribuídos em vários estados. A AGI Cycling Team é apoiada por uma grande empresa, líder em soluções agrícolas, com representação no Brasil, EUA, Canadá, França, Itália e Índia — uma verdadeira referência mundial.
DV: Qual campeonato você disputou neste fim de semana?
FR: Corri neste fim de semana o Giro d’Italia Ride Like a Pro, uma edição que acontece em Campos do Jordão. Lá, defendi a camisa dessa nova equipe — foi minha primeira experiência com eles. Uma equipe que acolhe, organiza e alinha seus atletas com excelência. Trouxemos o 1º lugar geral com o atleta Thales Areias, o vice-campeonato na elite com a atleta Yara Driele, e eu, Flávia Real, fui vice-campeã na categoria Master. Foi uma estreia em alto nível competitivo, numa prova extremamente dura e consagrada no ciclismo de estrada.
DV: Qual dica você daria para quem quer entrar no esporte?
FR: Se alguém tem vontade de percorrer esse caminho, indico apenas: comece! Depois, acredite em você e faça acontecer. O esporte transforma pessoas, vidas. Pelo esporte, pessoas se reinventam e superam seus limites. Isso pode ser vivido tanto no esporte quanto na vida.
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